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高血压患者冬天要小心脑出血 做好这些事情 帮助你安心过冬

随着气温的下降，医院中脑出血患者的数量逐渐增加。原因是天气冷，血管收缩，血压容易升高。

尤其是高血压患者，血管壁弹性差，血压控制不稳定，更容易导致脑出血，即“高血压性脑出血”。

什么是高血压脑出血

高血压脑出血是高血压的严重并发症之一，是由血压急剧上升引起的。

高血压脑出血常见于50岁以上的患者，通常男性患者高于女性患者，近年来发病率逐渐年轻化。

冬季高血压患者如何预防脑出血

1.稳定血压

高血压患者应坚持用药，定期复查。

2.稳定情绪

保持乐观的态度，避免大喜或愤怒。安心。人的情绪平静不会导致血压升高，从而降低脑出血的发生率。

3.合理饮食

饮食上，要低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑和内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋。

4.戒烟戒酒

吸烟和饮酒会导致血管收缩、心跳加快、血压升高和动脉硬化加速，因此高血压患者应戒烟戒酒。

5.避免疲劳

过度劳累会诱发脑出血，因此高血压患者应尽量避免过度的体力和脑力劳动。

6.合理排便

强行排便容易使脆弱的小血管破裂，引起脑出血，尤其是老年高血压患者。可以多吃富含纤维素的食物，比如芹菜、韭菜、水果。早上起床前也可以做适当的运动，按摩腹部。

蹲下时，人的下肢血管会严重弯曲，屏气排便时，腹内压力增加，血压升高，从而增加脑出血的风险。

如果坐在凳子上，股动脉是弯曲的，但弯曲角度在90度左右，血液可以照常保持通畅。同时，整个身体的重量由臀部承担。虽然时间稍微长一点，但是下肢不会觉得硬。

7.防止跌倒

大多数老年人患有脑动脉硬化，血管壁脆弱。如果不小心摔倒，很容易造成颅内血管破裂和脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼中要特别小心，以免摔倒。

8、注意保暖

感冒会导致血管收缩，血压升高。因此，高血压患者应注意在寒冷的秋冬季节保暖，使身体适应气候变化。

此外，我们应该根据自己的健康状况进行一些合适的体育锻炼。比如走路，做广播体操等。促进血液循环。

大量临床研究证实，只要长期有效控制血压，就可以显著减少脑卒中的发生，冬季要注意预防高血压引起的脑出血。

此外，脑出血往往有一些先兆，如剧烈头痛、头晕、晕厥、无诱因呕吐等。如果发现这些情况，要及时就医。

(编辑ZS。图片来源网络，侵删)

湖南医学聊天室作者：彭颖，常德市第四人民医院神经外科

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