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食物不佳 粗粮.你以为自己在养生 其实是在“养病”！

总有一群爱养生的姑姥姥姥爷。

尝试在朋友圈分享各种保健方式。

中老年人的保健计划必须传给年轻人。

养生是好事，说明越来越多的人重视健康。

一些错误的保健常识传遍了全国，

你以为自己身体很好，其实是在照顾自己！

粗茶淡饭

可以肯定地说，简单的饭菜比美味佳肴更健康，尤其是对老年人来说。

但是你不能迷信它。不适合老年人，特别是工作繁重的年轻人和学习比较努力的青少年。

如果长期只吃素食不吃肉，会得到蛋白质、脂肪等营养不足，导致营养不均衡，免疫力下降。

长时间保持清洁是支撑不了现代人身体负担的。饮食上要注意荤素搭配，多样化的食物才是正确的选择。

五谷杂粮

谷物或谷物粉不能作为主食，也不适合经常食用。

吃太多的全谷物会使食物在胃里停留太久，从而引起腹胀、消化不良等症状，特别是对一些老年人、儿童、胃肠功能较弱或患有胃肠疾病的人来说，不适合经常食用。

五谷粉也不适合糖尿病患者，经常食用会导致血糖升高较快。

迷信维生素

维生素的作用在神话已被广泛使用，用维生素作为万金油的补品是错误的。

一生病就补充维生素，不仅没有所谓的治疗效果，反而会加重病情。比如胃溃疡患者大量服用维生素C，会加重对胃的刺激。

每天一万步，活到九十九

对大多数人来说，最好的运动是散步。

但是，必须有一个前提，——是合适的。

超出自身条件的运动会增加身体负担，

经常走几万步的人，很容易加重膝关节的磨损和变形，对脚跟韧带造成损伤，还可能引起滑膜炎、膝关节积液等问题。

锻炼要遵循两个原则，一是量力而行，二是逐步增加难度。

不吃晚饭，养生又减肥

这种减肥方式受到了广大‘减肥爱好者’的青睐。

对于普通人来说，会造成营养不良，精神萎靡。

对于减肥的人来说，即使减肥成功，也会反弹。

营养不良会减缓康复过程，在对健康不利或康复过程中增加复发的可能性。

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-X博士-

一名医生、一名外科医生和三个小爸爸

《学会看病》作者

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