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高血脂吃什么？降血脂有五个“猛将”！爱吃2种以上 谢谢你的血管

如何降低高血脂？据说起飞降落血脂是最先想到的通过吃药降血脂。吃药降血脂效果很好，但是真的要吃药吗？其实不一定，不是所有的高血脂患者都需要吃药。对于部分轻中度高脂血症患者，不需要服药。毕竟是三点式药物，也会对人体造成一些副作用；

降低血脂的最好方法是饮食和运动相结合。如果做好这两件事，血脂会得到有效降低。日常生活中常吃这五种食物，可以轻松有效的降低血脂；

这五种食物就是降血脂的“猛将”。他们爱吃两种以上，血脂降低，血管透明

第一种食物：燕麦

燕麦富含膳食纤维。规律饮食可以促进胃肠蠕动，对消耗体脂、降血脂、减少动脉硬化很有帮助；

燕麦作为一种粗粮，常与主食一起食用，既能满足日常身体所需的营养，又不会导致体热、血脂升高。

第二种食物：豆子

豆类有显著的降血脂作用，尤其是大豆发酵的纳豆。纳豆中的纳豆激酶可以溶解血栓，分解血管中的甘油三酯和胆固醇，从而降低血脂；研究表明，中度高脂血症患者每天补充4000FU的纳豆激酶，可在一个月左右改善症状。

但是纳豆的口感不是很好。直接吃有点困难，吸收慢。对降血脂作用不大。最好补充一些纳豆提取物，比如葛洪复曲片。等等；它活性高，容易被人体吸收和补充。

第三种食物：大蒜

大蒜中的大蒜素具有良好的缓解血小板凝聚的作用，从而防止血脂的形成；大蒜又被称为血管的“清道夫”，对预防降脂有很好的作用；日常生活中可以经常吃一些。

第四种食物：洋葱

根据调查结果，高脂血症患者每天吃半个洋葱比吃一些普通降脂药物的降脂效果更好，适合一些血脂不是很严重的人；洋葱中的前列腺素A可以扩张血管，降低外周血管的阻力，帮助降低血脂。

第五种食物：红米

红曲又称“天然他汀”，具有抑制胆固醇和甘油三酯分解的作用。自古以来都是用来降血脂的，还不如和纳豆一起吃。

此外，除了经常吃这五种食物，还需要做到以下几点：

1.坚持锻炼

运动对于降血脂尤为重要。人体一方面可以促进脂肪的消耗，另一方面可以加速血脂的代谢，从而控制和调节血脂；

高血脂人群建议每天运动30分钟以上，血脂可改善3个月以上；你可以选择自己的锻炼方式，比如跑步、爬山、慢跑等等。

2.养成良好的生活习惯，熬夜

如果经常熬夜，会导致人体分泌系统混乱，影响人体正常代谢，引起血脂异常。所以高脂血症的人一定要保持良好的作息习惯。

3.戒烟戒酒

对于高血脂人群来说，戒烟戒酒尤为重要。饮酒中的有害物质会影响血脂的正常代谢，引起血脂异常，加速甘油三酯的形成，导致血脂升高。