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每天晚上喝232白酒对身体有好处？告诉你真相

两年前退休的老王，除了有点高血压，身体还不错。他每天最开心的事是饭前喝一小杯白酒。

对于他的习惯，妻子并没有少劝他：“少喝，酒伤身体，你看你的肚子……”老王毫不在意：“每天喝这么点，能有什么坏处？还暖身暖胃呢！”

喝了点酒，身体就热了。也许我真的有“暖身暖胃”的感觉。但是喝酒没坏处，那是扯淡。

一、BMJ：3个年龄段喝酒，危害最大化

在今年12月《英国医学杂志》 (BMJ)发表的一项酒精研究中，来自澳大利亚新南威尔士大学、悉尼大学和英国伦敦大学国王学院的研究人员发现，一个人一生中有三个时期的大脑动态变化，对酒精造成的有害影响特别敏感。

来源：BMJ

有证据表明，三个时期的大脑动态变化可能对酒精的神经毒性反应特别敏感：妊娠期（从受孕到出生）、青春期晚期（15-19岁）和成年期（65岁以上）.在敏感时期饮酒可能会使酒精对人体造成的伤害最大化。

孕期大量饮酒可能导致胎儿酒精谱紊乱；青春期饮酒过量与脑容量下降和发育不良有关。经常饮酒会增加老年痴呆症的风险。

二、喝点小酒，危害可不小

早在两年前，世界知名期刊《柳叶刀》在其出版物中指出，每年全球有2800万人死于饮酒，饮酒已成为世界上第七大死亡和残疾原因。各种年龄的饮酒健康杀手，没有健康的饮酒量，只有不饮酒才是有益健康——

饮酒可致多种癌症：

一项英国研究首次估计了酒精在癌症风险中的“香烟当量”。研究数据以酒为基础，一瓶酒含有80g左右的纯酒精。按每周喝一瓶计算，酒精致癌的风险强度，男性相当于5支烟，女性相当于10支烟。

在癌症方面，研究还表明，大量饮酒与口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌等七种癌症的风险有关。

饮酒可致脑卒中：

酒精不仅是许多癌症的诱发因素，也是中风的罪魁祸首。在北京大学领导的一项合作研究中，数据收集涵盖了中国50多万成年人，跟踪持续了10年。人们发现，平均每天饮酒量每增加40克，中风的风险就会增加35%。

资料来源：《柳叶刀》

酒精可影响睡眠：

酒精不仅会导致疾病，还会扰乱人体的日常生活。加拿大最新研究表明，睡前饮酒只会让人在睡眠中更加辗转反侧。研究人员调查了44名男性和19名女性，他们过去常常在睡觉前喝酒。通过记录测试者的睡眠状态，发现酒精并不能很好的睡眠，反而会扰乱整个睡眠状态。

三、喝酒的这些说法，可信吗？

民间有很多关于喝酒的说法，孰对孰错？

1.喝酒可以暖胃暖身？

最近冷空气“打死”，冷得彻骨。总听到身边的人说：我想喝两杯小酒暖胃驱寒。等等！别当真。“喝酒热身”只是一种错觉。

喝酒御寒，喝完之后燥热感上升，全身感觉轻快。但实际上，这只是酒精的热量从内部“拱”到体表的错觉。酒精中含有大量的乙醇，具有扩张血管的作用。当体内的热量从血液向体表扩散得更快时，身体就会感到发热。

但是喝的越多散热越快。喝酒后的“温暖”只是暂时的现象。当体内核心温度丧失时，膨胀的毛细血管无法储存体内的热能，随之而来的就是“喝完就凉”，体温继续下降，人只会感觉浑身发抖，起鸡皮疙瘩。

2.喝点酒对血管好？

除了喝酒热身，喝酒保护血管也是酒鬼经常说的，尤其是红酒。

事实上，红酒中的白藜芦醇是否保护血管还没有得到临床试验的证实，但是长期大量饮酒会增加血管中的血压，从而可能诱发高血压和高血脂的症状。目前没有强有力的证据表明适度饮酒对预防心血管疾病有好处，但饮酒的坏处是来之不易的事实。

四、少量喝酒，这个量如何把握？

喝酒对身体不好，但是中国酒桌文化自古传承，不代表戒就可以戒。如果因为特殊原因需要饮酒，如何把握更安全的量？

中国居民膳食指南建议男性每天饮酒不要超过25克，女性不要超过15克，否则会饮酒过量。大致转换成实物，大概：啤酒：每次不要超过一罐（25g）；红酒：每次限制在一杯左右（25g）；白酒：每次不要超过半小杯（25g）。

最后千言万语汇成一句话：劝你一滴酒不沾，身体就明白了。

参考资料：

[1] 《BMJ：生命中这三个关键时期，饮酒的危害或是最大化的...中年人也要保重！》.中国生物技术网. 2020-12-05

[2] 《一口酒喝出7种癌！权威医学研究：喝酒从没有适量一说！》.腾讯医疗代码. 2019-06-19

[3] 《加拿大最新研究显示睡前饮酒无助于更好睡眠》.新浪科技. 2003-08-18

[4] 《喝酒能暖身？你被骗了多少年！》.广东电台。2019-01-02

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