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一穴位，一碗粥，补足一年阳气！

  深秋天冷，寒意渐长。正气不足，虚寒体弱的人一定要做好这些事情。
  寒露过后，气温明显下降。早晚温差大，路上行人穿薄外套。
  元代吴澄在《月令七十二候集解》中提到：“九月天，露水冷，会凝结。”意味着此时的温度比以前低，表面的晨露变冷，很快就会凝结。
  寒露也是渐冷的转折点。人体会有相应的冷感应和表现，我们要提前做好准备，“防患于未然”。
  感冒疾病在季节中经常发生，侵袭人体的内脏和关节
  民间有句话叫“十病九寒”，说明“寒”对人体的影响很大。感冒病常发生在冬季，但在其他季节也可见到。
  寒邪可导致血液循环不畅，如手脚冰凉、易腹泻、宫寒、痛经、腰疼等。
  寒邪的特点是“寒、滞、画”。寒伤阳之气，故寒邪致病，全身或局部有明显寒症；寒胜痛，而寒与痛往往是联系在一起的，表现为骨关节痛、腹痛、头痛等；寒凝导致气竭，表现为少汗、急性疼痛或不宜屈伸。
  一个
  寒邪伤害阳，使身体呈现出冰冷的形象
  寒为阴邪，性为阴。阳气能控制阴，但阴寒过盛，阴与阳失衡，所以阳气不足以祛寒邪，但被阴寒所伤，故称“阴盛所以寒”和“阴盛则阳disease”。阳气受损，失去了它的温暖，所以他的身体可能有寒冷的现象。
  如表寒邪，卫抑郁，今恶寒、发热、出汗、头晕，称为“伤寒”。
  “中寒”是指寒邪深入体内，损害脏腑、气。
  寒邪伤脾胃，运化异常升降，胃脘有吐泻、寒痛；肺脾若寒，则失职，表现为咳喘、清痰或水肿；脾肾受寒伤，则导致失职，表现为畏寒、腰脊冷痛、尿清便稀、水肿腹水等。
  若阳，心肾两虚，寒邪直中少阴，可见恶寒，手脚冰凉，郁而清谷，神疲乏力，脉细数。
  2
  寒凝经络，堵塞气血导致身体疼痛
  疼痛是致病性感冒的重要特征。
  客肌面冷，经络停滞，则头身四肢剧痛；
  如果寒邪在内，气机受阻，就会出现胸闷、胃脘痛或绞痛。
  细微物质在个人的分布，有赖于气的温促。经络寒凝，气血失温，易导致经络气血凝滞，会引起疼痛。
  所以寒邪引起的疼痛特点很明显，越暖疼痛越减轻，遇冷疼痛越剧烈。
  三
  寒引气敛，闭塞营养不良
  寒引素戒是指寒邪具有“速戒止”的特点。
  寒邪侵入人体，可引起气机汇聚，经络、筋脉闭塞、收缩、痉挛；若经络关节冷，则筋脉收缩急，不利屈伸，致寒；若寒邪侵入肌表，发窍收缩，卫-阳抑郁，故热病恶寒，无汗。现代人的坏习惯使你的内心变得冷酷
  一个
  长期晚睡，祛除内寒
  《素问四气调神大论》:“秋三月，谓荣平。天气匆匆，气氛明朗，早睡早起，逗鸡开心，让志平和，减缓秋刑，收敛空气，让秋气平静，没有志，清肺气，这就是秋气的答案，养养之道。反而伤肺，冬天就是拉肚子，伺候西藏的人少。
  秋天早睡早起，晚上十一点前睡。如果你这个时候不睡觉，你会杀死阳齐的幼苗。从长远来看，阴盛在阳，将会匮乏，而阳将会寒冷。
  《灵枢卫气行》:「故守气之旅，一日一夜，二十五周昼于，阴二十五周夜于，五脏于」；
  白天，阳精神日夜拒敌于千里之外，夜晚则属于阴。一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；根据秋天的特点，气逐渐收敛，落入阴中，阴被隐藏和封闭，使阴和能够健康。但很多夜猫子喜欢熬夜，晚上又要兴奋不睡，迫使气从外逸，无法汇聚而坠入阴，消散气，导致阴与失衡，寒邪乘虚而入。
  2
  露腰露肚脐，外冻内寒
  现代社会，“露”才是美，女性流行肚脐装、腰身装、低胸装、露背装，足够性感，但也“冻僵”。
  露肚脐是神阙穴，是胎儿和母亲精神和营养的重要环节。具有补元固本的作用，主要用于缓解肚脐周围的腹泻和腹痛；神阙若患感冒，则可能引起腹泻、腹痛，子宫重感冒则可能引起痛经、小腹冷痛、不孕不育等。
  后腰由阳气穿越，重要穴位如肾俞、命门等汇聚于此。背部气发作，易出现腰痛、腰部肿胀、“腰重似五千元”等不适；注意美观，同时保暖。健康的美才是真正的美。
  三
  生冷吃，内冷吃
  俗话说“病从口入”，喝了一夏天的冷饮和奶茶，即使早上醒来也是一大杯冰水，水果从冰箱里拿出来吃。
  吃冷生食，相当于在体内开了一个“大冷库”。长此以往，寒邪会在体内扎营。
  脾胃寒，腹寒如冰，寒凝中焦。很多人会患上食欲不振、不想吃东西、便秘等。会被误解为“上火”。相反，他们以“降火”吃寒凉食物，恶性循环加剧了阴寒的积聚。
  中医认为“塞因塞使用”，应避免因感冒引起的便秘，防止寒邪继续“吃进去”，同时要通过温中散寒来解决。
  做好这三件事，御寒，保护阳过冬
  一个
  多吃热食：健脾暖身
  深秋天气冷，饮食可以选择温热的食物。早上一碗热腾腾的红枣山药小米粥，既能补脾胃，又能保暖。
  小米能益肠胃，补虚损，另外长期温食还能益中土。脾胃功能是水谷细微化生的根源。脾阳不虚，胃阳不弱，气血盛于津液化。它分布在各个方向，从外面保护阳是健康的。不过小米略凉，小米粥从小就吃。许多人在吃了小米粥后会有意识地多排尿，但他们不必太担心。温粥可盖小米略凉，脾胃功能可服略弱；平日不冷不热，饮食限制较多的人建议少喝。
  2
  晒背：保持杨琪，增强抗寒能力
  背部的督脉是所有阳经交汇的地方。是阳气的主体，每日背部晒太阳可以增强抗寒能力，提高免疫力。
  干燥背部使督脉保持较高的温度有助于保持杨琪。晒背的时间建议在下午14点左右，选择宽敞的地方30-40分钟左右为宜，出汗少，稍有睡意为最佳效果。
  注意，此时不宜吹风，因为秋风大，秋风多，容易有外感。就像《黄帝内经》说的：“假恶为贼，有时避之不及。”原因是这样的。
  三
  艾灸泡脚：潜阳防病
  俗话说：白露不露，寒露不露。
  孙思邈在《千金要方》中说：“每年的八月一号(年)过去了，也就是一个小火暖脚。不要让它没生意就凉了，总想发火。
  意味着每年农历八月初一过后，很快就要进入深秋寒冷的冬季，所以要注意保暖脚部，防止下肢受凉。
  根据中草药气味归经的原理，通过持续加热，可以在皮肤表面熏蒸，使风、寒、暑、湿随汗液溶解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀、消积散结的功能。
  所以寒露前后艾灸可以帮助杨琪，而阳气足是“抗寒”的，可以克制杨琪，使阴精藏于体内，防止慢性病复发。
  涌泉在脚的底部，在脚滚动时脚前部的凹陷处，大约在第二、三趾的指印首端与足跟连线中医的前1/3和后2/3的交点处，认为涌泉点是肾经的好点，艾灸涌泉点可以引火归元，把阳藏在肾水中，为来年打下基础。
  冷来自第一步。所以建议睡前洗个热水澡，用温水做足底按摩。下肢通三阴经。温经通络能更好的保证夜间阳气入阴，收敛阳气，消除疲劳，抗内寒。