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高尿酸 想远离痛风 应该吃什么食物才能让自己闭嘴？需要注意什么？

说到高尿酸，很多人可能不了解，但如果患有痛风，很多人都知道。如果体内尿酸水平过高，且长期未缓解，则容易引起痛风或其他心血管并发症。现在，高尿酸已成为继三高之后的第四高。主要因素是嘌呤类物质代谢异常，与日常饮食、生活习惯有很大关系。对于你家的几种食物，高尿酸患者要避免大量进食，以免加重尿酸。

首先，高脂肪食物

高脂肪含量的食物应该少碰，尤其是在寒冷的季节。很多人喜欢隔三差五吃火锅，不仅味道好，还有助于保暖。对于普通人来说，适当饮食是可以的，但是对于高尿酸患者，一定要注意避免吃很多。因为人们吃火锅的时候，会点各种肉类、动物内脏、海鲜，脂肪或胆固醇都比较高。而且火锅的汤底含有大量的高嘌呤。如果你多吃一口，你可能会多一点疼痛，所以建议你少吃点。

第二，酒精

酒精也要注意。无论是普通啤酒还是白酒，酒精在很多问题上都是“发品”。如果喝多了，也会影响尿酸的状况。要避免摄入，尤其是啤酒，会迅速增加体内尿酸的浓度，阻碍其正常排出，特别是对于已经感到关节疼痛的人。

第三，饮料

很多人都知道为了减少酒精消耗，有些人认为可以喝点饮料。其实这些饮料，比如果汁，和酒一样，应该少碰。这些含有大量糖分，进入体内后仍会转化为尿酸，其浓度和水平自然会上升。除了这些含糖量高的饮料之外，比如一些平时含糖量高的食物，也要控制摄入量。

第四，豆奶

除了以上，我们还应该注意减少日常饮食中的一些豆类。在很多人眼里，吃豆浆、豆芽等都是好的。但对于高尿酸患者，就要控制摄入量，减少消耗。豆奶是一种常见的营养食品，在代谢过程中会产生大量的尿酸，从而增加其水平。所以建议少吃豆类。

普通蘑菇不建议吃太多。虽然经常吃蘑菇有很多好处，但是不适合这样的朋友多吃。每100克蘑菇中嘌呤多达214毫克。进食后，大量尿酸容易沉积在血液中，然后通过血液循环流向关节，容易引起疼痛。

芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。这些蔬菜水果和常见的杂粮都可以适当食用。这些食物都是低嘌呤食物，有助于减少尿酸的产生；另一方面，多喝开水，适当运动，可以稀释血液粘度，促进新陈代谢，加快多余尿酸的排出。只有尿酸产生较少，正常排出，才会慢慢恢复正常值。

对于高尿酸人群，一定要注意上述食物，避免大量食用，以防出现尿酸水平升高导致痛风或其他并发症的现象。