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篮球和足球虽然是常见的运动 但不一定适合你

审核人：陈文军(复旦大学附属华山医院)

2017年10月，林书豪在NBA比赛中右膝髌韧带撕裂导致本赛季报销的消息想必仍历历在目。据分析，林书豪在过去的四年里经历了12次伤病。现在，一个月后，林书豪手术后恢复得很快，并开始尝试训练。

明星运动员背后总有阵痛，但对于普通人来说，如果不选择适合自己的运动，不在运动前做好热身和保护，不掌握运动的时间和频率，不及时处理运动损伤，即使是最常见的运动也容易受伤。

图片来源：酷站罗海

看看这些运动是否真的适合你。

篮球：比较对抗性，比较适合年轻人

运动评价

篮球是一项激烈的运动，需要跑、跳、投、撞，对运动员的体力要求更高。另外，由于其对抗性强，一般更适合年轻人。

易发损伤

篮球运动中，易损部位通常集中在手、膝、踝、肩关节及相关肌肉组织。篮球是一项对抗性很强的运动，即使关注，也有可能被外力伤害。

建议

打篮球前，要注意热身运动。你可以做一些轻微的慢跑，然后试着放松你的四肢肌肉。万一受伤，第一件事就是敷冰。患者应提高认识，尽早选择正规专业医院。

当很多人以为只是膝盖“崴了一下”，其实前交叉韧带可能已经断裂了，但因为仍可以走路就没去治疗。再次上场时，他的膝盖经常很容易受伤。

图片来源：酷站罗海

足球：踝关节扭伤是最常见的

运动评价

足球是高度对抗性的，运动员使用规则允许的各种动作，包括跑、停、转、落地、跳跃、碰撞等。与对手激烈竞争。它的比赛时间很长，是其他任何运动都无法企及的。一般来说，适合专业人士。

易发损伤

约86%的损伤发生在四肢。除了常见的擦伤和挫伤，踝关节扭伤是最常见的损伤，跟腱断裂会严重发生。其次是大腿肌肉拉伤、挫伤和膝关节损伤。第二，会造成半月板撕裂，膝盖十字韧带撕裂。也可能造成髌骨骨折等严重创伤，后期造成髌骨软骨损伤等创伤性关节炎。

图片来源：酷站罗海

建议

踢足球时，赛前必须采取保护措施，如护膝、护踝、护腕等。如果你在一次碰撞后感到不舒服，不要强迫自己去支持。

有些人即使感觉还能走路，也可能骨折了。最合适的方法就是及时就医。

*本文内容为健康知识普及，不能作为具体诊疗建议，也不能代替医生的面诊，仅供参考。

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